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生活作息不正常、日夜顛倒大概是公認的機師工傷第一名了。長程機隊需要調時差不說，即使是短程機隊也可能因紅眼航班而需要「起早貪黑」。究竟線上機師們是如何調整作息、克服時差的呢？本集培訓機師小學堂訪問了幾位常到教室授課的教官，現在就來看看他們怎麼說👇

① C教官
我個人其實沒有在調時差，因為在國外待的時間都不長，調成目的地時間馬上又要調回出發地時間了。不過每次上班前我會確保自己睡滿7～8小時，確保上班時精神充沛。

② J教官
因為在台灣需要配合小孩的作息，所以不管我飛到哪個國家都還是過台灣時間。如果外面天正亮，窗簾拉上睡就是了。

③ R教官
我也是不會特別調時差的那派，當地時間該幹嘛就幹嘛，回台灣也一樣。像是如果早上才回到台灣，我會撐著到晚上才去休息。
在外站真的睡不著我會去運動，通常公司安排的飯店都會有健身房甚至游泳池，不然在附近慢跑也不錯。
有些同事會吃安眠藥或褪黑激素，但我個人覺得沒什麼用，不推薦。

④ B教官
維持健康的飲食和規律運動是克服時差的不二法門。說來無趣，但在外站時我會盡量待在飯店休息，不太會跑出去玩。

看完教官們的分享，下次出國時不妨試試看吧！大家還想看我們訪問機師什麼問題呢？歡迎留言跟我們說～FTTW

圖片來源：Wikipedia

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